Táo (Malus domestica) là loại trái cây được tiêu thụ nhiều nhất ở Hoa Kỳ. Chúng có nhiều màu sắc và hương vị khác nhau, thường được ăn sống như một món ăn nhẹ hoặc nấu trong các món nướng. Táo cũng được sử dụng để sản xuất rượu táo, nước ép, mứt, và rượu vang.
6 Lợi ích Sức Khỏe Khi Ăn Táo
1. Tim Mạch: Táo giàu chất xơ, polyphenol và các chất dinh dưỡng khác, giúp bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
2. Tiêu hóa: Pectin trong táo là chất xơ hòa tan, giúp cải thiện tiêu hóa, tạo phân mềm và kích thích vi khuẩn có lợi trong ruột.
3. Quản lý Cân nặng: Táo có nhiều nước và chất xơ nhưng ít calo, giúp bạn no lâu và giảm lượng calo hàng ngày.
4. Tiểu đường: Táo có thể giúp ngăn ngừa và quản lý bệnh tiểu đường loại 2 nhờ flavonoid và chất xơ hòa tan, giúp hạ đường huyết và cải thiện độ nhạy cảm với insulin.
5. Ung thư: Chất chống oxy hóa trong táo có thể giúp ngăn ngừa ung thư bằng cách trung hòa gốc tự do gây ung thư và làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư.
6. Sức khỏe Não: Quercetin trong táo có thể bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương oxy hóa và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Thông tin Dinh dưỡng Cơ bản của Táo
Một quả táo vừa (với vỏ) cung cấp khoảng:
95 calo
25g carbohydrate (trong đó có 19g đường)
4,4g chất xơ
0,5g protein
9% vitamin C theo giá trị hàng ngày
Lưu Ý và Cách Sử Dụng
Lưu ý: Những người bị dị ứng táo hoặc không dung nạp FODMAP nên hạn chế ăn táo.
Ăn táo nguyên trái hoặc cắt lát—với cả vỏ—là một trong những cách tốt nhất để tận dụng trọn vẹn các lợi ích mà trái táo mang lại. Phần vỏ chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và các dưỡng chất có lợi khác. Dưới đây là một vài gợi ý đơn giản để bạn có thể đưa táo vào thực đơn hàng ngày:
Ăn Nhẹ Thông Minh: Thưởng thức lát táo cùng một chút bơ hạt để có một món ăn nhẹ ngon miệng, đầy đủ dinh dưỡng.
Thay Thế Trong Nấu Nướng: Thay bơ bằng sốt táo trong các công thức nướng. Phương pháp này giúp tăng vị ngọt tự nhiên và giảm lượng chất béo.
Thêm Vào Sinh Tố: Xay nhuyễn những miếng táo trộn vào sinh tố để tăng cường lượng chất xơ và hương vị tự nhiên.
Món Tráng Miệng Gia Vị: Nướng táo cắt lát hoặc cắt đôi với một chút quế hoặc các loại gia vị ưa thích, tạo nên món tráng miệng ấm áp và dễ chịu.
Thêm Sắc Vị Cho Salad: Trộn táo thái nhỏ vào salad để tạo độ giòn tươi mát cùng với vị ngọt nhẹ.
Lựa Chọn Nước Ép: Nếu bạn thích uống nước ép, hãy chọn nước ép táo 100% tự nhiên, không thêm đường. Vì nước ép không có chất xơ như trái táo nguyên vẹn, nên hãy sử dụng với một lượng nhỏ.
Những gợi ý đơn giản này sẽ giúp bạn tận dụng tối đa các lợi ích dinh dưỡng từ trái táo, đồng thời giữ cho bữa ăn của bạn luôn ngon miệng và đa dạng.
Hiện shop đã có mặt trên các app mua hàng điện tử cho quý khách hàng dễ dàng tìm kiếm.
Link Lazada: https://www.lazada.vn/shop/ezmarket-np
Link Shopee: https://shopee.vn/ezmarket_np
Link Tiktok: https://www.tiktok.com/@ezmarket_np
Đăng kí trở thành thành viên của EZmarket để tích điểm nhận ngay nhiều ưu đãi nhé! Ngoài ra bạn còn có thể theo dõi Trang của EZ trên Facebook để cập nhật ưu đãi và hàng nhập khẩu mới nhất.
Địa chỉ: 311M34 đường H, Phường An Phú, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh
☎️ 0869 549 168
Comentários